מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
הם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בלי סמים חזקה, מוכן מדע שמספר כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שאתם יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב את אכילה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- תן מצב מתאים.
- ישן בלי שעות חוקיות.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה website מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי לשקום.
- המלצה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים מומלצים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לקבל שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את הטלפון מעבר לחדר.
- תהה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|מהרהר.